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暴走受伤、大量吃维生素致病?别让错误养生方式害了您

2021-11-01 16:34:42 来源:网络

  现代人越来越重视养生,尤其是中老年人。他们不仅热衷于购买各种保健品,而且还积极加入健身运动的“群体”。但是这些保健方法真的正确吗

  正常饮食后不需要补充额外的维生素
  市场上的保健产品中有很多维生素产品。许多人认为服用维生素对他们的健康有好处,所以他们每天服用大量维生素,尤其是老年人。在医院里,经常看到老年人开大量的维生素,包括维生素C、B1、B6、B12、甲钴胺、复合维生素B等。许多老年人认为他们的咀嚼能力差,一些蔬菜的摄入量低,因此他们需要大量的维生素。但事实上,医生并不推荐这种“养生法”————众所周知,只要没有胃病、慢性肠炎、溃疡性结肠炎等慢性病的正常人,在均衡饮食的条件下,他们就不会缺乏维生素,过量的维生素最终会排出体外。老年人服用大量维生素和钙片,这也容易导致肾结石。如果你患有维生素缺乏引起的疾病,你的医生建议你服用维生素,这是健康有益的。例如,对于长期饮酒的人来说,由于酗酒,他们吸收维生素的能力下降。这些人的医生会建议服用维生素B类药物。但如果没有疾病,只是为了保健和多吃维生素,就不推荐了。人体每天需要的维生素很少。只要正常饮食能完全满足人体的需要,就不需要额外补充。我们不能为了所谓的“健康”而添加维生素,尤其是盲目地补充大量维生素,这不仅对身体有害,而且可能导致肾功能损害。如果你真的想补充维生素,建议咨询专业医生
  暴力步行取决于你的身体状况
  现在很多人认为暴力步行可以保持健康。事实上,这个概念是不合理的。剧烈步行必须以你的身体状况为基础。许多人在经过一段时间的健身后都有运动损伤。最常见的是半月板损伤,有些是脚踝损伤。这与不健康和不正确的运动模式有关。例如,超重的人选择跑步和步行。一段时间后,他们会发现自己的膝盖和脚踝受损。因此,我们必须根据自己的身体素质制定自己的健身计划,而不是盲目跟随潮流,特别是对于老年人,不建议暴力步行。由于剧烈步行会影响膝关节和踝关节,一些人在剧烈步行后会拉伤韧带,甚至折断脚踝。此外,剧烈行走时心率必须达到140以上。这种高强度的运动模式会让人出汗,心跳加速,甚至会让一些患者在运动后更加不舒服,这是非常不推荐的。老年人的体育运动必须与其身体状况相适应,并非每体育运动都是适合的
  老年人注重养生没有错,但他们必须在医生的指导下,根据自己的身体状况,积极学习医学知识,科学地保持健康。不要盲目跟随潮流,让不合适的保健方法伤害你。