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如何科学饮食养生?专家教您避开误区

2021-11-01 16:34:44 来源:网络

  饮食与保健的话题越来越受到人们的关注。一些常见的说法是否科学?如何避免对饮食和保健的误解?让我们听听医生的答案和建议

  早起喝一杯淡盐水?当心盐摄入量过多
  俗话说“早起,喝一杯淡盐水对你的健康有益”。关于这个问题我们不能一概而论。它因人而异。患有高血压的老年人每天早起喝一杯淡盐水,这会导致盐摄入过多,但对他们的健康有害。喝温开水会更好
  吃什么?从中医学角度分析“吃什么、补什么”是合理的。但从西医的角度来看,这种说法不够严谨。根据“吃什么补什么”的说法,如果腰痛或肾虚,你应该多吃些肾。从营养学的角度来看,肾脏属于蛋白质。蛋白质摄入过多会加重肾脏负担。如果因为心脏不好而吃猪心,脂肪含量高的猪心会增加心脏的负担
  总之,吃什么和补充什么是饮食上的误区。如果你有一些特殊的疾病,你需要听取专业医生或营养师的建议,而不是你自己的判断——补品长寿和癌症预防?选择正确的补品可以弥补它。如何选择补品也是讲究的。如果你想正确地弥补它,你必须首先了解症状。气虚的人通常表现出疲劳和虚弱。他们可以喝西洋参和黄芪水来补气。脾气暴躁和腰痛的患者可以喝枸杞来缓解。免疫力差和爱感冒的人可以选择灵芝水。简言之,我们必须对症下药,只有在我们选择正确的药物时才能弥补它——明白你是凭感觉买药的吗?最好向医生索要处方,因为有些患者觉得他们对自己的病情了解得足够多,可以凭感觉购买药物,而不用看医生。这种想法是错误的,因为患者的感觉不一定正确,他们购买的药物也不一定适合自己。还是应该让医生根据他的体质给出专业建议
  多吃些粗粮怎么样?粗粮是粗纤维,能刺激消化道。对于患有食管炎和胃溃疡的老年患者,多吃粗粮会增加胃肠道负担。一般来说,老年人的饮食是厚度的最佳组合。你可以在米饭中加入适量的小麦或玉米粉做成粥,这有利于促进消化和吸收
  你不能吃高血脂的蛋黄吗?你可以适当地吃高血脂而不是蛋黄,这是不完全正确的。如果高血脂主要是由于高甘油三酯,那么每天吃一个蛋黄或蒸鸡蛋汤是可以的。高血脂不是你不能接触蛋黄,而是你应该注意将蛋黄的摄入量控制在一个适当的范围内——越早做早操越好?不要早于五点做早操。越早越好。一般来说,选择早上五点到十点做早操,这对你的健康更有益。然而,不建议在五点之前进行晨练,因为晨练之后,你无法保证充足的睡眠。有些心脏病患者,医生不建议去晨练
  钙越多越好?岁以后,饮食中的钙往往不能保证达到800-1200毫克,人们就会处于缺钙状态。缺钙必须补充,但并不是补充越多越好。如果添加更多的钙,体内多余的钙需要通过肾脏排出,这也会对肾脏造成损害
  蛋白粉能增强免疫力吗?吃蛋白粉真的能提高免疫力吗?这种说法有些道理。对于缺乏蛋白质的人来说,补充蛋白质粉可以在一定程度上提高他们的免疫力
  避免对饮食和养生的普遍误解,将有助于我们真正实现科学饮食和有效养生。我相信互联网上有不同的观点。最好听取医生的专业建议和科学指导,为更有效的饮食和保健提供帮助。