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患有高血压,要牢记睡前3不做,饮食注意这3点,或能稳定血压

2021-11-05 14:46:58 来源:网络

我相信所有高血压患者都清楚地意识到需要将血压控制在稳定状态,否则可能会导致一系列并发症。说到控制血压,每个人都必须首先想到服用抗高血压药物

高血压患者确实需要服用药物来控制血压,但如果患者想要将血压控制在稳定状态,事实上,单靠吸毒是不够的,他们还应该严格注意自己的生活和饮食。例如,睡前不要做以下三件事,饭前记住以下三个词
高血压患者睡前不应该做哪三件事
不要喝酒是刺激性物质,它可以直接作用于血管,损伤血管内皮组织,加速血液循环,使血管迅速收缩,在短时间内导致血压迅速升高
此外,大量酒精进入人体后,也会使血管变脆,收缩力降低,导致血管硬化
因为高血压患者的血管很脆弱,如果睡前继续饮酒,只会进一步损伤血管,血管破裂的风险会大大增加。在严重的情况下,这将危及生命
不要激动
尽管情绪本身似乎与血压无关,但当情绪过于激动时,它确实会导致血压的大幅波动,这是因为情绪波动会刺激肾上腺分泌更多的肾上腺素和去甲肾上腺素。这两种激素都会刺激血管,使其迅速收缩,并导致患者血压持续升高。如前所述,高血压患者的血管天生脆弱。因此,如果患者持续情绪波动较大,无疑会恶化心脑血管健康
不要熬夜
经常熬夜或睡眠不足会刺激人的交感神经,使人兴奋,交感神经兴奋会引起心跳加速和血管收缩,同时血压会升高
因此,如果高血压患者希望血压稳定控制,他们必须避免熬夜或睡眠不足——高血压患者饭前应该记住这三个词——所谓的“少”意味着每顿饭吃得尽可能少。对于高血压患者来说,控制每天的食物量是非常重要的。每顿饭只吃百分之七就能满足身体的需要。如果他们吃得太多,不仅会因为摄入过多的能量而导致肥胖,同时还可能导致血液指标异常(如血糖和血脂升高),这两种情况的发生都会增加血压,即所谓的“禁欲”指戒烟和戒酒。对于高血压患者来说,戒烟和戒酒是绝对必要的,因为香烟和酒精进入人体后都会刺激和损害患者的血管,所谓“轻”就是饮食要轻。对于高血压患者,饮食必须清淡,并遵循“三少”(少油、少盐、少糖)的原则,尤其是盐的摄入量。