热门搜索: 养生  女装  美容  招商  鞋包  设备  家居  公司 
 
首页

服装鞋包
女装 男装 鞋包 品牌
童装 配饰 折扣 休闲

特色餐饮
中餐 烤鱼 烘焙 西餐
冷饮 火锅 小吃 其他

美容养生
美容 养生 保健 生活
五谷 文饰 护理 花水

家居装修
建材 墙艺 厨卫 家电
家装 装饰 韩式 板木

新锐连锁
数码 热门 酒水 家政
玩具 面馆 韩餐 水产

当前位置:

首页 新锐连锁

一个女孩应该如何减肥尝试瑜伽,减肥和重建她的身体

发布时间:2020-10-18 07:28:42

来源:89信息网-招商加盟

导读 事实上,许多女孩比男孩胃口大得多,尤其是在零食上,但许多胖女孩感到非常痛苦。因为爱美是女生的天性,但是在世俗的眼光中,瘦人长得好看,有些胖胖的小姐姐注定要和瘦瘦

事实上,许多女孩比男孩胃口大得多,尤其是在零食上,但许多胖女孩感到非常痛苦。因为爱美是女生的天性,但是在世俗的眼光中,瘦人长得好看,有些胖胖的小姐姐注定要和瘦瘦的小姐姐逊色。

可是面对美食的诱惑忍不住不吃呢,这一次有特别羡慕那种怎么吃不胖的女孩?其实,只要我们不那么懒,坚持多练习,你也可以不吃胖的吧。那些吃的少胖的,也要尽量坚持锻炼哦,否则会有小肚子。所以不要犹豫的说,现在就从轩姐开始坚持瑜伽练习。

骆驼抬腿式,右膝跪地,右脚背对地面,用右手支撑右脚外侧。左手抓握左掌,吸气收腹,抬起左腿,挺直背部,直至左腿完全伸直,尽量与小腿成直线。此时,胸部抬起,身体向后延伸,眼睛向右侧地面保持三~五的呼吸。完成后边重复练习一次以上,练习要点一致。

头碰膝扭转前屈式,坐在地面上进入,弯曲你的右腿膝盖,让你的脚掌踩在地面上,左腿往你的身体左侧伸展出去。练习的时候记得绷直你的脚掌,用你的左手抓住右脚掌,右手从上方绕过抓住左脚掌的外侧。吸气的同时拉长你的脊柱。呼气,头、胸腔往右上方翻转向上,右侧臀部可以离开地面,借助手抓脚的力量将身体扭转一下,用你的左肩去贴左腿,用你的头顶去触碰膝盖,安静的舒展上肢,保持10秒钟以后换侧重复练习。

单腿鸽王式变体,跪姿进入,左腿向左侧伸出去。用你的右腿向后延展,直到你的胯部可以落在地面上。吸气的同时竖起你的右侧小腿,右手向上举并伸往后方抓住你的右侧脚掌。呼气,扭转你的手指朝向天空,身体向后伸直,用你的额头去找右脚掌,就在此刻让你的右侧髋部向下沉,左腿保持伸展的状态。颈椎放松,坚持10秒钟以后换侧练习。

猫伸展,把你的四肢贴在地上,张开你的腿和你的臀部一样宽。双手向前伸展,躺在地上,保持大腿与地面垂直。注意不要把大腿向前倾斜,让胸部落在地上。双手掌心贴地,下颌踮起,脊柱向前延伸,臀部向上抬起,朝向天空,保持10秒。这个运动可以帮助你打开胸部,伸展背部肌肉,有效地消除背部脂肪,灵活的肩膀,伸展脊柱,塑造臀部的曲线,消除双下巴。

上一篇:江苏女排有一只好手打,蔡斌的头脑太死板了,配不上张长宁的眼泪?

下一篇:最后一页
 
海鲜招商 海鲜招商 海鲜招商
 
 
网站首页| 关于我们| 联系方式| 使用协议| 版权隐私| 网站地图| 排名推广| 广告服务| 网站留言| RSS订阅| 鲁ICP备13023436号-5