高尿酸血症是继高血压、高脂血症和高血糖之后的第四种高尿酸血症，也是一种常见的代谢紊乱。

1.浓汤

浓汤是高尿酸的禁忌之一。红肉、动物内脏等高嘌呤食物，嘌呤溶于水，尤其是在烹饪过程中，嘌呤会溶于水，并逐渐增加。

如果长期食用，会导致尿酸浓度增加、结晶形成、痛风和肾脏疾病、心脑血管疾病增多。

两只火锅

火锅在人们的生活中中风，无论春、夏、秋、冬，都是人们最喜欢的食物，但吃火锅，其嘌呤含量是正常饮食的几十倍。

尤其是火锅汤中嘌呤含量最高，不仅含有大量杂音、钾离子钠离子、痛风、肾病、高血压等心脑血管疾病。

3.肥肉

虽然肥肉味道不错，但它含有很多油脂，一旦进入人体，它就不能迅速分解和代谢，也很容易引起肥胖。

肥胖的人经常伴有胰岛素抵抗，这会影响尿酸的排泄，导致尿酸的积累和沉淀。

同时，肥胖还可以增加体内游离脂肪酸的含量，降低黄嘌呤氧化酶的活性，导致尿酸的增加。

日常生活中，减少尿酸，做好这三件事，减少肾衰竭

第一，补充类黄酮

类黄酮缺乏是尿酸形成的重要因素，体内黄酮含量过高会加速嘌呤尿酸的代谢。

第二：接受治疗

如果痛风发作次数超过2次，尿酸值大于420μ/L，则应开始减少尿酸治疗，尿酸水平应长期控制在300μ/l以内。

在治疗期间，应密切监测肝肾功能和血常规的变化。

第三：控制正常体重

肥胖也是导致尿酸升高的因素之一，所以如果你想控制体重，就必须锻炼。

1.避免久坐：久坐会减慢血液流动，包括新陈代谢缓慢，导致卡路里在体内积聚，最终变胖，导致肥胖。

因为一旦身体肥胖，胰岛素不能及时清除尿酸，水和钠也会在体内积累，从而影响尿酸的排泄。

所以，在我们做了一个小时之后，我们不得不站起来移动5分钟。

有氧运动：在生活中，经常做一些简单的有氧运动，可以促进血液循环，增强新陈代谢，以及溶解尿酸的能力，有效地促进尿酸的排泄。

锻炼还有助于减肥，消耗体内沉积的脂肪，减少因脂肪堆积而导致尿酸排泄的障碍。

有氧运动可以打太极拳，做体操，散步，快步，慢跑等等。我们必须注意持之以恒才能有效。