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高尿酸的罪魁祸首不仅仅是酒,医生:远离三种家常菜,提防肾衰竭!

发布时间:2021-02-22 23:22:01

来源:89信息网-招商加盟

导读 高尿酸血症是继高血压、高脂血症和高血糖之后的第四种高尿酸血症,也是一种常见的代谢紊乱。1.浓汤浓汤是高尿酸的禁忌之一。红肉、动物内脏等高嘌呤食物,嘌呤溶于水,尤

高尿酸血症是继高血压、高脂血症和高血糖之后的第四种高尿酸血症,也是一种常见的代谢紊乱。

1.浓汤

浓汤是高尿酸的禁忌之一。红肉、动物内脏等高嘌呤食物,嘌呤溶于水,尤其是在烹饪过程中,嘌呤会溶于水,并逐渐增加。

如果长期食用,会导致尿酸浓度增加、结晶形成、痛风和肾脏疾病、心脑血管疾病增多。

两只火锅

火锅在人们的生活中中风,无论春、夏、秋、冬,都是人们最喜欢的食物,但吃火锅,其嘌呤含量是正常饮食的几十倍。

尤其是火锅汤中嘌呤含量最高,不仅含有大量杂音、钾离子钠离子、痛风、肾病、高血压等心脑血管疾病。

3.肥肉

虽然肥肉味道不错,但它含有很多油脂,一旦进入人体,它就不能迅速分解和代谢,也很容易引起肥胖。

肥胖的人经常伴有胰岛素抵抗,这会影响尿酸的排泄,导致尿酸的积累和沉淀。

同时,肥胖还可以增加体内游离脂肪酸的含量,降低黄嘌呤氧化酶的活性,导致尿酸的增加。

日常生活中,减少尿酸,做好这三件事,减少肾衰竭

第一,补充类黄酮

类黄酮缺乏是尿酸形成的重要因素,体内黄酮含量过高会加速嘌呤尿酸的代谢。

第二:接受治疗

如果痛风发作次数超过2次,尿酸值大于420μ/L,则应开始减少尿酸治疗,尿酸水平应长期控制在300μ/l以内。

在治疗期间,应密切监测肝肾功能和血常规的变化。

第三:控制正常体重

肥胖也是导致尿酸升高的因素之一,所以如果你想控制体重,就必须锻炼。

1.避免久坐:久坐会减慢血液流动,包括新陈代谢缓慢,导致卡路里在体内积聚,最终变胖,导致肥胖。

因为一旦身体肥胖,胰岛素不能及时清除尿酸,水和钠也会在体内积累,从而影响尿酸的排泄。

所以,在我们做了一个小时之后,我们不得不站起来移动5分钟。

有氧运动:在生活中,经常做一些简单的有氧运动,可以促进血液循环,增强新陈代谢,以及溶解尿酸的能力,有效地促进尿酸的排泄。

锻炼还有助于减肥,消耗体内沉积的脂肪,减少因脂肪堆积而导致尿酸排泄的障碍。

有氧运动可以打太极拳,做体操,散步,快步,慢跑等等。我们必须注意持之以恒才能有效。

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